5 สิ่งห้ามทำ หลังจากกินข้าวพึ่งอิ่ม ถ้าอยากสุขภาพดี
บมความ สุขภาพดี – ทราบกันหรือไม่คะ ว่าเวลาที่เรารับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ มีข้อห้ามอะไรบ้าง เพราะว่าบางครั้งหากเราทำอะไรที่ไม่ถูกก็จะส่งผลต่อร่างกายของเราได้ในทันที ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีวันนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าอะไรบ้างที่เราไม่ควรทำหลังจากรับประทานอาหารอิ่มใหม่ๆ
1. ดื่มชาทันที
เพราะการดื่มชาโดยทันทีอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจได้ เนื่องจากสารพอลิฟินอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร นอกจากนี้กรดในชายังทำลายโปรตีนจากอาหารอีกด้วย
2. อาบน้ำทันที
การอาบน้ำโดยทันทีหลังจากทานอาหารเสร็จ จะทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติ ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารจะลดลง ระบบความดันในร่างกายไม่สมดุล ทางที่ควรคือรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเพื่อให้อาหารได้ย่อยแล้วค่อยอาบน้ำ
3. นอนหลับทันที
การนอนหลับจะทำให้อาหารไม่สามารถย่อยได้ เนื่องจากทิศทางการทำงานของระบบย่อยอาหารผิดทิศทาง ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ รวมถึงทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อน
4. ออกกำลังกายทันที
การเดินไปมา และการออกกำลังกายทำให้ลำไส้ขยับไปมา ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ ทางที่ดีควรรออย่างน้อยสักครึ่งชั่วโมงเพื่อให้อาหารได้ย่อย และไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ
5. กินผลไม้
ผลไม้ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ควรรอสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารได้ย่อยหมดแล้ว หรือควรรับประทานก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลไม้ได้เต็มที่
ทราบอย่างนี้แล้ว ต่อไปอย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาว เพราะสุขภาพที่ดีไม่สามารถซื้อขายได้ อยู่ที่เราต้องดูแลให้ดีตั้งแต่วันนี้นะคะ
ทราบอย่างนี้แล้ว ต่อไปอย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในระยะยาว เพราะสุขภาพที่ดีไม่สามารถซื้อขายได้ อยู่ที่เราต้องดูแลให้ดีตั้งแต่วันนี้นะคะ
------------------------------------------------------------------------------------
ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุค http://www.facebook.com/HealthyThailandCenter
ติดตามกูรูด้านสุขภาพทางไลน์ http://line.me/ti/p/%40HealthyThailand
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม http://goo.gl/oogIL8
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น