“โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน” เราป้องกันได้
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันเป็นโรคที่ดูน่ากลัวและอันตราย เป็นสาเหตุหนึ่งของการเสียชีวิตของคนอันดับต้นๆ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันนั้น เกิดจากความเสื่อมของเส้นเลือด ผลจากการมีไขมันและการสะสมของหินปูนไปเกาะเส้นเลือดแดง จนเกิดการอุดตันหรือเส้นเลือดแตกเกิดขึ้น จึงส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดไปเลี้ยง บางรายอาจทำให้เสียชีวิตแบบเฉียบพลันได้
ปฏิบัติตนเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ลดการบริโภคอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งมีเกลือ น้ำตาลและไขมันสูง เลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน เปลี่ยนขนมหวานเป็นผลไม้สด เพิ่ม ผลไม้ ผัก ให้ได้ 5 ส่วนหรือ 5 กำมือต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- งดสูบบุหรี่
- ลดความเครียด
นอกจากจะช่วยภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแล้ว ยังดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกด้วย
------------------------------------------------------------------------------------
ติดตามเราเป็นเพื่อนเฟสบุค http://www.facebook.com/HealthyThailandCenter
ติดตามกูรูด้านสุขภาพทางไลน์ http://line.me/ti/p/%40HealthyThailand
สนใจสินค้าสุขภาพและความงาม http://goo.gl/oogIL8
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น